비타민b음식1 비타민 B의 종류, 효능, 음식, 부작용 비타민 B는 신체에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민군으로, 다양한 종류가 있으며 각각의 효능과 부작용, 그리고 이를 포함한 음식을 섭취하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 비타민 B의 종류비타민 B군은 8가지 주요 비타민으로 구성되어 있으며, 각 비타민은 신체에서 중요한 생리적 역할을 합니다. 이 비타민들은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 대체로 에너지 대사와 관련된 기능을 수행합니다. 각 비타민의 종류는 다음과 같습니다.B1(티아민): 신경과 근육 기능에 중요B2(리보플라빈): 세포 성장 및 재생에 필요B3(나이아신): 신경계 건강과 에너지 생산에 관여B5(판토텐산): 에너지 대사에 필수적B6(피리독신): 단백질 대사 및 신경 기능B7(비오틴): 피부, 머리카락, 손톱 건강에 도움B9(엽산).. 2025. 1. 16. 이전 1 다음